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运动减肥
  • 跑步两个月能瘦多少 教你让身体养成健康的生活方式

    一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复...因人而异的。1、养成易于燃脂的好体质为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率,但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内),通过跑步,我...

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    [ 2017/2/1 11:07:43 ]
  • 跑步减肥晚上跑还是早上跑比较好 解析早上跑步减肥好的原因

    只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般可达到减肥刷脂效果。如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差……一、一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说,是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长,减肥的效果也就越好。二、跑步减肥的最佳时间,是早上好呢?...

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    [ 2017/2/1 11:07:41 ]
  • 冬天运动跑步减肥 提前做好预防措施

    你准备好了冬天的减肥运动吗?是在室内跑跑步机比较好?除了温度选择之外,会有专业医生和私人教练为大家支招,如何做好冬季跑步减肥的准备,顺利减掉身上的肥肉!你准备好了冬天的减肥运动吗?是在室内跑跑步机比较好?除了温度选择之外,会有专业医生和私人教练为大家支招,如何做好冬季跑步减肥的准备,顺利减掉身上的肥肉!1、天气太冷了,什么时候在外面跑?“当外界寒冷天气的弊端大于锻炼的好处,”Tehrany博士说。...

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    [ 2017/2/1 11:07:39 ]
  • 跳绳减肥法最佳时间是什么时候 适时的运动让你更加美丽

    增加心肺能力:跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的,跳绳需要集中注意力,也需要全身都发力,很容易就会出汗,呼吸喘息,这些都是增加心肺能力的前提...跳绳的好处跳绳简单易学,是很好的一直锻炼方式。长期坚持跳绳有以下好处:1.增加免疫力:跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快些。2.夯实肌肉群:跳绳首先就是一项运动,对全身整体都有个提拉锻...

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    [ 2017/2/1 11:07:37 ]
  • 健身房里适合女性减肥的运动有哪些 制定适合自己的减肥计划

    走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不仅是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的...走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不仅是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。那我们应该怎样选择适合自己的健身房减肥计划呢?健身房减肥计划方...

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    [ 2017/2/1 11:07:35 ]
  • 健身房女生无氧运动有哪些  无氧间歇运动让女人更苗条

    可是想要形成无氧间歇运动,达到减肥的效果,可不是和平常那样跑跑步或跳跳操就行的。需要在短时间内,让身体处于无氧运动状态,才能导致身体在运动之后还能...可是想要形成无氧间歇运动,达到减肥的效果,可不是和平常那样跑跑步或跳跳操就行的。需要在短时间内,让身体处于无氧运动状态,才能导致身体在运动之后还能维持消耗脂肪的情况出现。就打比方,本来你跑步一小时可以消耗500千卡的热量,但无氧间歇运动就是要你通过...

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    [ 2017/2/1 11:07:33 ]
  • 蛙泳腿部动作图解宽夹腿  推动身体前进的主要动力

    1、收腿,收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时...腿部技术:蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。1、收腿,收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随...

    自然臀部姿势唯一动作部位
    [ 2017/2/1 11:07:31 ]
  • 简单健身操的动作大全  14步骤教你做完整的瘦身健美操

    动作要领:首先双腿并拢站直,双手紧握一副五到十磅重的哑铃,要将手臂放在大腿的两侧,然后将右脚尖微微向后伸点地(见上图A)。接着让身体向前探并且使右...给大家介绍一个系列的减肥健身操,既可以帮助你减肥瘦身,也可以健身,让你的身材各个部分都愈来愈完美。手臂、背部、腹部、腰部、臀部、大腿以及小腿等等,全方位健身,全方位减肥,简单易操作,不用上健身房,也不需要什么复杂的器材,不过如果你有我们图中的器材就...

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    [ 2017/2/1 11:07:29 ]
  • 健身减肥方法小妙招有哪些  6种方法轻松使你瘦瘦哒

    有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功...有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。1.12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热...

    妙招运动健身脂肪肥胖控制
    [ 2017/2/1 11:07:27 ]
  • 健身减肥计划三步走是怎样  教你如何练出好身材

    第一步的准备活动相信不用做太多的解释。每次训练前的准备活动是相当必要的,因为这关系到训练的过程中是否会受伤,以及训练的过程中能否快速进入...这套健身房减肥计划主要分为以下三步,第一步是准备活动,第二步是抗阻力练习,也就是我们所说的力量练习,第三步是有氧运动。健身房减肥计划三步走工具/原料哑铃、杠铃、固定健身器械跑步机、椭圆机、自行车方法/步骤1先来说说为什么要这么分这三步走:第一步的准备活动相信...

    极限运动健身脂肪锻炼控制
    [ 2017/2/1 11:07:25 ]