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床上腿部拉筋的方法 这几个动作你是否熟悉

2018-04-16 13:20:07 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
在床上如何做腿部拉筋?拉筋这个动作对于人体健康是否有帮助呢?它的实际效用是怎么样的呢?这是现在很多人都疑惑不解的事情,下面我们一起来讨论一下1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  其实拥有一双美腿是每个女孩心中美好的念想,好的加上漂亮的,如果再有一双修长的美腿的话,那这个女孩看上去是不是格外动人,那么怎么样才能拥有修长美腿呢?要想达到这个目的有很多方法,不过大家目前用的比较多的是床上腿部拉筋方法,那么有哪几个动作是我们现在可以做的呢?下面我们不妨一起来分析一下www.163nvren.com

  动作一:仰卧抬腿

  在床上做动作的时候要格外注意才行,不要轻易地闪到自己的腰,双手要好好地抱着自己的膝盖,两双脚相互交替着放置着,这样的动作重复几次就行原文www.163nvren.com

  动作二:仰卧提臀

  在床上平躺着,整个身体要处于一种放松的状态才行,两只手要放在旁边的位置上,这个时候腰腹处要用点力气将拱起来,大约坚持个一两分钟就行,每天做个三四次左右就好1 6 3 n v r e n c o m

  动作三:抱腿下压法

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  在床上做拉筋动作的时候先慢慢盘坐起来,两只脚掌要并拢起来,用膝盖使劲往下压,然后借助头部和背部的力量往脚掌位置施加压力163nvren.com

  动作四:屈膝绕腿法

  在床上做拉筋动作的时候要格外注意,坐下来的时候让脚好好绕一圈,两只手将膝盖好好地抱住,然后借助背部和头部的力量向腿部施加压力,适当时候拉一下腿部上的肌肉,这样一来的话脚部上的就会变得更加顺畅1.6.3.女.人.网

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