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健身食谱减脂增肌 美味的烹饪方式有哪些

2018-03-12 13:16:04 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
春季又迎来了减脂的高峰期,因为大家都想在夏天的时候展示自己的好身材1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。如果你想要快速的达到自己健身的目的,除了你多吃一下减脂增肌的食物。

  1、春季需要抓紧时间

  展示身材的季节就要到了,你是否已经拥有完美的身材曲线去迎接它了呢?如果还没有,那么你需要抓紧时间给自己拟定一个健身计划了。当然也不紧需要的运动,吃也很关键,平时要多吃一下高蛋白质的食物,但是含量比较的低,建议大家多学习一些瘦身减脂食谱的制作方式QmHR

  2、青椒鸡胸肉

  第一:你准备好鸡胸肉和辣椒,首先将它们用清水冲洗好了之后,然后用刀将它们分成小块状。建议还准备一些姜片。

  第二:先用鸡胸肉用热水焯一下,然后倒入油锅里面加生姜炒,大约3分钟后加入青椒一起翻炒1 6 3 n v r e n c o m

  第三:两者翻炒3分钟左右,加入少许的盐、胡椒粉以及大蒜就行了。

  3、盐水虾

  第一步;先将新鲜的虾处理干净,虾线去除。然后准备一锅清水,在里面放入生姜和盐以及其他香料1 6 3 n v r e n c o m

  第二步:等到水煮沸腾了,就可以将虾倒入进去煮,虾肉变色熟了之后就可以捞出来吃。

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  4、清蒸鱼

  步骤1:你需要准备一条鱼,鱼的品种可以根据自己的爱好选择。然后将鱼的内脏以及鱼鳞处理干净,用刀在鱼背上面划小口,这样方便其他其他调味品入味www.163nvren.com

  步骤2:还需要准备一些生姜、青椒、红椒,这些佐料是做鱼必不可少,将它们都切成细丝状。

  步骤3:先在i鱼上面散上盐,加入生姜放入锅中蒸15分钟左右,等到鱼蒸熟了再拿出来,放入辣椒丝在上面。

  步骤4:烧一点热油,淋在已经蒸好的鱼上面,然后淋上一些香油和酱油就可以吃了来源www.163nvren.com

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