推荐信息:
减肥
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 减肥食谱 > 正文

七日瘦身餐食谱分享 教你吃出好身材

2018-01-09 09:14:25 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
餐的目的不仅仅在于让你瘦身,更重要的是让你瘦得健康xvpr。瘦身餐的需要考虑到食物的口味、营养、热量等,有着不小的学问。下面为你推荐七日瘦身餐食谱。

  早餐:大麦茶搭配全麦牛油果酸奶面包。大麦茶味道清香,有润肠通便,身体的作用163nvren.com。相比起咖啡,早上喝茶更为健康。很多人喜欢用果酱或者花生酱搭配面包,这会让我们在无形中摄入更多的糖分和卡路里。改用牛油果和酸奶配合全麦面包,不仅口感丰富,更有利于减肥。由于牛油果本身没有明显的味道,如果想吃咸面包,可以用黑胡椒代替酸奶1+6+3+女+人+网

  午餐:芦笋炒虾仁和蛋包饭。芦笋在炒制的过程中吸收的油量很少,是减肥人士应该多吃的食物。虾仁含有大量蛋白质,有利于肌肉的塑形。蛋包饭中有大量的蔬菜,搭配芦笋虾仁,荤素搭配,让你不用吃很多就能饱腹欢迎163nvren.com。浇在蛋包饭上的番茄酱可以自己用新鲜番茄熬制,避免摄入太多防腐剂。

  下午茶:胡萝卜橙汁。胡萝卜中的各种维生素让你焕发好气色,并且有利于消除。但是很多人并不喜欢胡萝卜的味道,橙子的酸甜味能盖住胡萝卜的味道,好喝又纤体1_6_3_女_人_网

  晚餐:土豆泥果蔬沙拉。土豆中虽然含有大量淀粉,但是它的饱腹感很想,一个拳头大的土豆就能让你吃饱。将土豆蒸熟后切块,用勺子压成泥状。然后加入焯熟的灯笼椒、玉米、青豆等,放入盐、黑胡椒碎调味1_6_3_女_人_网。土豆泥沙拉非常容易保存,吃剩的沙拉放入冰箱中第二天还可以接着吃。土豆泥比较黏,可以搭配上一碗杂粮粥食用。

编辑推荐:
>>> 什么是三天果汁减肥法 72小时果汁减肥原理
>>> 怎么样才能让眼睛变大呢? 六个简单方法让你拥有明眸大眼
>>> 如何自制简单口红 5种口红的简单做法
>>> 食用橄榄油和美容橄榄油的区别大全 三招教你区分
>>> 牛油果奶昔的做法 教你做家常的牛油果奶昔

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女人网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

热门标签最新更新随机推荐

减肥心得明星减肥排毒减肥医学减肥另类减肥运动减肥

  • 走路减肥的4个小窍门 掌握这些让你瘦得更快

    想要减肥的人注意了,不用节食也不去健身房,走路就可以减肥。每天抽出时间走上半小时,坚持几个月下来你的体重说不定会减少很多,不想去健身房的懒人们,可要多走走!走路是每个人每天都在做的事情,但是很多人可能还不知道,走路其实也可以减肥。想要减肥的人注意了,走路减肥有几个小窍门,掌握了这几招说不定你就越走越瘦了!1、步伐小一点,步速快一点很多人都觉得快步走才能减肥,其实这是错的。想要走路减肥,步伐要尽量小

  • 敷药包减肥的害处是什么 这些你必须得知道

    现如今,人们的生活越来越好了,再也不用像以前一样为了生计而发愁了,但是随着人们的生活质量逐渐变好,也产生了一些问题,那便是人们越来越胖了,每年肥胖率都在增加。自新中国建立以来,科技飞快进步,社会也在快速的进步着,人们的生活变得越来越好了,用上了科技产品,出行也更加方便了,总之日子过得越来越惬意了,但是也正是因为过得太过惬意了,所以才导致了肥胖率一直增长的情况发生。人们长胖的原因之一便是不爱运动,整

  • 深蹲呼吸技巧 两个方法任你选择

    有一句话说,无深蹲不健身。这句话就说明了在健身的领域当中,深蹲这个动作是非常重要的动作之一。那么对于怎么做深蹲,你又知道多少呢?今天就一起来了解一下吧。相信很多有健身的人都会知道,深蹲是有非常多的好处的。在做深蹲的时候,几乎我们身体上所有的肌肉都有训练到。无论是男生还是女生,在健身的道路上,肯定少不了的就是做深蹲了。练习深蹲,不仅仅可以提高腿部的力量,而且还可以很好地促进全身的力量。而女生练习深蹲

  • 从零开始练瑜伽 这么做瘦得更快

    无论是通过瑜伽来达到减肥的目的还是想陶冶自己的身心,新手们在开始练习之前有些事情是一定要知道的,这样才能在练习过程中少走弯路、减少伤害、提高效率。现如今,瑜伽已经成了一个居家健身减肥的好帮手,它不仅对练习环境、装备的要求低,还对初学者十分友好,因为瑜伽的基础动作都是极其简单易学的。但是瑜伽小白们想要提高自己的健身效率还是要多学一些方法,接下来就让我们一起来学习一下。健身达人们会很重视装备的优良与否

  • 锻炼手腕变粗怎么办 教你瘦身小妙招

    手腕是我们常活动的身体部位,手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤,有效的锻炼是必不可少的。但是锻炼多的时候手腕就跟着变粗了,这该怎么办呢?我们因为身材的变化,主要是我们的身体变得更加胖了,那么我们应该怎样办好呢?有些人会去锻炼自己,而锻炼自己就会使我们的手腕会增粗,这是因为什么呢?有些人会不管这么多,会选择无视自己的手腕变粗,但是这样会影响我们的身材线条的,使我们的身体变得不协调,会使

  • 喝蜂蜜白醋水能减肥吗 它的原理是什么

    减肥是一件永远不会过时的事,永远有人在减肥的路上狂奔不已,那么减了那么久的肥你是不是听说过很多减肥方法呢?喝蜂蜜白醋水减肥的方法你听过没有呢?冬天是一个长膘的季节,如果不想在夏天变成一个大胖子,那么在冬天也要继续减肥才行,现在有很多人都在用一个所谓的蜂蜜白醋减肥法,那么这个办法到底是怎么样的呢?它真的能够减肥吗?今天小编就和大家分享一下吧。这个减肥办法就是喝蜂蜜白醋水混合的饮料,具体的做法就是把蜂

  • 平板撑的正确做法图示 掌握这几点就够了

    现在不光追求瘦,同时追求瘦的有线条美。很多小仙女们都踏入了健身房,开始学习做平板支撑。现在就介绍大家几种平板撑的方式,让你们在家也能轻松减肥!做平板支撑,最主要的就是腰部不能塌,上半身一定要保持一个直线。腹部肌肉要使劲,如果腹部肌肉没有发力的话,你的腰部就会向下塌,那么动作就不规范了,更谈不上锻炼肌肉了。在保持腰部不塌陷的基础上,可以做一些变式动作,加强对腹部肌肉或者是核心肌肉群的锻炼以及刺激。比

  • 女生卷腹的正确做法图示 以下几点需要注意

    说到锻炼腹肌,首先想到的就是平板支撑和卷腹动作。小小的卷腹动作看起来很简单,但是想要做规范还是有点难。到底女生应该如何练习卷腹动作呢?一起来看看吧!很多小仙女在做卷腹动作的时候,发现自己的脖子会非常的痛,那是因为你的动作不标准。一开始如果没有任何基础的话,建议在做卷腹动作的时候,可以在下巴部位放一个苹果。借助这个苹果可以大大的改善动作不标准的问题。卷福动作不是仰卧起坐,如果小仙女们做出图二的动作,

  • 平板撑的正确做法图示讲解 怎样练出马甲线

    平板撑是现在很流行的一种瘦身方法,非常多的人都喜欢用来锻炼腹部的肌肉,这虽然看起来很简单,但是其中有很多需要注意的地方,下面我们就来学习怎样做平板撑吧。在做平板撑之前你可以准备一个瑜伽垫,每次运动的时候就拿出来垫在地上,这样手肘撑在地面时就可以减少一点疼痛;同时还要准备一身方便运动的服装,不然动作很容易不达标还会受到衣服的束缚。正确的姿势对做平板撑非常重要,不但能保证你得到有效的锻炼,还可以保护你

  • 用蜂蜜和醋如何减肥 这样吃让你越来越苗条

    蜂蜜和白醋都是我们生活找中不可缺少的两种食材,很多重要的美食制作都离不开它们,当然它的作用远远不只是调味的效果。瘦身美容的作用也是比较明显的。1、蜂蜜和醋的作用有很多其实在我们身边有很多食材都是经常使用的,但就是因为太普遍就往往容易被大家忽视它的作用和效果,比如说蜂蜜和食用醋,这两种东西,可能每个人的家里都是准备的。有些人可能只是用它们来调味或者是制作其他食物,然而它们的效果远远不只有这些,那么它