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女生卷腹的正确做法图示 以下几点需要注意

2017-12-25 19:31:16 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
说到腹肌,首先想到的就是平板支撑和卷腹1+6+3+女+人+网。小小的卷腹动作看起来很简单,但是想要做规范还是有点难。到底女生应该如何练习卷腹动作呢?一起来看看吧!

  很多小仙女在做卷腹动作的时候,发现自己的脖子会非常的痛,那是因为你的动作不RxE。一开始如果没有任何基础的话,在做卷腹动作的时候,可以在放一个苹果。借助这个苹果可以大大的改善动作不标准的问题1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

  卷福动作不是仰卧起坐,如果小仙女们做出图二的动作,那么就需要注意动作的规范性了,建议可以找一个私教或者是跟着视频学习。

推荐阅读:平板撑的正确做法图示讲解 怎样练出马甲线

  卷腹使用的是腹部力量,做的时候感受腹部发力才是对的1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。而仰卧起坐则是需要整个背部都离开地面。所以说这就是二者最大的区别原文www.163nvren.com。因此初学者在做卷腹的时候,一定要记住上半身紧贴地面。可以在脖子下方夹一个苹果,避免脖子发力,导致颈椎出现问题www.163nvren.com

  到了后期,对卷腹的标准动作掌握比较熟练后,可以做一些变体动作,加强对腹部肌肉的刺激。比方说加上腿部的脚踏车动作,只要长期坚持,拥有漂亮的马甲线是不成问题的1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

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