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跑步之后吃什么水果好 这两种很推荐

2017-12-14 13:17:02 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
跑步是常见的一项,很多人在跑步过后都会产生恶心,头晕的感觉,其实就是体内的糖原水平下降,身体水分流失太严重的结果,因此要及时补充能量,吃就是很好的办法原文www.163nvren.com

  在经过一段的长时间跑步过后,身体的糖原和水分都在迅速的流失,我们必须要及时的补充糖分和补水,才能够帮助我们尽快的恢复体力以及消除疲劳。

  也就是为什么很多人提倡运动过后要喝运动饮料了,但其实很多运动饮料里面都含有添加剂的成分,这些成分对人体都是有害的,与其喝这些人工的食物不如吃水果吧,因为有很多水果既能够补充糖分,也能够补充水分,并且还含有我们运动过后必须要补充的盐分,所以运动后吃水果是很好的,那么吃哪一些水果会比较好呢?

  其实细心的朋友都可以发现,在马拉松比赛里面,常常会准备大量的香蕉,那些比赛完的运动员们都会拿起一根香蕉来吃1+6+3+女+人+网。为什么会是香蕉呢?因为香蕉它的热量在所有水果里面算是很高的,它的糖分也很高,而且含水量也多达75克,可以很迅速的补充运动过后所造成的饥饿,防止身体虚脱,所以香蕉是很适合跑步过后吃的水果。

  第二个推荐的是猕猴桃,猕猴桃它的热量比较低,但是含水量很高,并且口感非常的好1~6~3~女~人~网。果肉柔软,又酸又甜,是很多人都喜欢吃的食物。同样的,猕猴桃它的营养也是非常的高,而且钠含量低,钾含量却很高,所以很多减肥的朋友都会选择猕猴桃来作为日常的食物来自163nvren.com

  当你跑步运动过后,吃一颗猕猴桃可以及时的补充身体流失的盐分和糖分,而且补充到的钾可以帮助身体排除的状况,还有它的维生素含量甚至比橘子还要高5到10倍左右,在运动过后,肠胃是处于一个空虚的状态,对于吃进去的食物会进行很大程度的利用,所以这时候吃猕猴桃,补充到的营养也就更加的全面了。

  如果有想要通过跑步来减肥的朋友,不希望在跑步过后吃的水果含糖量太高,那么也可以选择梨或者这些含糖量比较低的水果,它们含水量很高,可以给身体补充水分,但是热量又低,不会造成摄入热量过多的烦恼原文163nvren.com

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