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晚上几点运动减肥较好 几个建议帮你轻松瘦下来

2017-07-22 09:24:35 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
晚17:00―19:00:锻炼身体163nvren.com。根据体内的生物钟,这个时间是的最佳时间。下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于g.c,这……

  晚17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于g.c,这时生理功能处在最佳状态——人体上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小。

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  关节最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好1 6 3 女 人 网。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到的目的。

  二是下午空量最好。

  三是下午运动最有利于晚上睡觉1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。

晚17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于g.c,这……

  晚上运动不是特别科学的,因为晚上太兴奋的运动影响睡觉,户外运动应该是太阳出来后到日落前,从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。因为这是空气相对夜里比较好的时候,现在很多朋友都是中午吃饭后去适当运动,晚上少吃点,更利于减肥。

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