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减肥人吃什么主食不会发胖 介绍5款好吃又不胖的减肥食谱

2017-07-21 21:35:34 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
另外,还可以在米饭里面一些低的食物,来替代主食1~6~3~女~人~网。比如在焖大米的时候,可以加一点红薯或是燕麦进去,当作主食来吃。另外最重要的一点,还是要控制自身的食欲。

  既然是主食,都有一定热量的,但是相对来说,主食主要就是面食和米饭,两者比较起来,面食的热量会稍微高于米饭的,这也是为什么北方人普遍吃面食,体型就会比南方人胖的原因。所以想要避免长胖,主食建议尽量以米饭为主ZhSY

  另外,还可以在米饭里面搭配一些低脂肪的食物,来替代主食。比如在焖大米的时候,可以加一点红薯或是燕麦进去,当作主食来吃。另外最重要的一点,还是要控制自身的食欲,只有尽量少吃,才是硬道理。

  晚餐吃什么主食不会胖

  1.小米南瓜粥

  小米用手抓两把,南瓜适量,一点点白糖或是不放原文www.163nvren.com。小米用水洗干净,再用小锅,加入半碗水煮开,水少一点煮出来的就会粘稠些,但注意不能沾锅,用小火熬,边煮边用勺子搅拌锅底,再加入切成小丁的南瓜,煮至瓜熟米烂。

  小米南瓜粥是一款热量极低的主食,想要减肥的妹子们不需要担心会发胖,而且,小米和南瓜非常养胃的食物,同时,可以清理掉身体里的多种有害物质,滋补又容易消化。

  2.薏米山药粥

  薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时,食村全部用水洗干净,山药切好,食材一起放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再改用小火熬煮成粥,可以加一点点白糖调味1.6.3.女.人.网

  体内浊气较多的人,可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”,此粥,又能美容美白,非常适合消肿型的女性减肥。

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另外,还可以在米饭里面搭配一些低脂肪的食物,来替代主食。比如在焖大米的时候,可以加一点红薯或是燕麦进去,当作主食来吃。另外最重要的一点,还是要控制自身的食欲欢迎163nvren.com

  3.香菇蔬菜粥

  鸡胸肉、干香菇、胡萝卜、芹菜、大米各适量。所以的食材都用水洗干净,干香菇用水泡软,切成小丁,胡萝卜切丁,芹菜切末,鸡胸切成丝,先食材一起放到锅里,加清水煮沸,煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底,最后撒上芹菜末、加盐调味。

  鸡胸肉既能提供优质的蛋白质,同时,热量又很低,是非常适合减肥女性食用的一种肉类食物,再加上干香菇、胡萝卜、芹菜,荤素搭配,营养现全面。

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