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臀部扁平没肉可以锻炼 几个方法帮你打造傲人的身材

2017-06-23 10:22:02 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
骨瘦如柴的身材早就OUT了!圆润曲线凸出才是好身材的标准,那么扁平屁股没肉的姑娘们怎么办?怎么让屁股变大变有肉?四大美臀标准,臀部必须紧实浑圆,走起路来……

骨瘦如柴的身材早就OUT了!丰满圆润曲线凸出才是好身材的标准,那么扁平屁股没肉的姑娘们怎么办?怎么让屁股变大变有肉?

四大美臀标准

1、臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;

2、整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大了就好,太小当然也不合格;

3、前凸后翘,是评定美臀的重要条件1 6 3 n v r e n c o m。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;

4、白皙、细腻、有光泽、1~6~3~女~人~网。脂肪绝不能少,但却恰如其分1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。多一分脂肪则肥,少一寸厚度则瘦来自163nvren.com

扁平屁股没肉怎么办?

是最好的提臀塑臀的方法

1、原地高抬腿瘦臀

平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿,尽量将腿向上抬,收紧腹肌的同时抬高大腿,身板子要站直,抬腿的同时最好摆动手臂,这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用来源163nvren.com

骨瘦如柴的身材早就OUT了!丰满圆润曲线凸出才是好身材的标准,那么扁平屁股没肉的姑娘们怎么办?怎么让屁股变大变有肉?四大美臀标准,臀部必须紧实浑圆,走起路来……

2、单膝跪地

双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双臂下垂放于身体两侧,左腿向前迈一步呈屈膝状,右腿跪地,臀部向下沉,达到后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累163女人网

3、金鸡独立提臀

推荐阅读:18岁锻炼腹肌影响长个吗 介绍妙招让你秀出肌肉好身材

扶着椅背,一只脚站直,另一只脚在空中向后伸展,保持该姿势约2秒,再放下,同一只脚重复该动作10到15次,然后再换脚做1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

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