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每天喝鲜榨果汁减肥吗 告诉你喝鲜榨果汁减肥的利与弊

2017-06-14 13:52:09 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
果汁MM们都爱喝,很多好奇宝宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人称称“每天喝两杯果汁,四杯蔬菜汁,不吃饭,一周后你就能瘦3公斤1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。”其实...

  果汁MM们都爱喝,很多好奇宝宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人称,称“每天喝两杯果汁,四杯蔬菜汁,不吃饭,一周后你就能瘦3公斤。”其实,任何事情都是有两面性的,喝果汁可以减肥,但喝果汁也会致胖。下面就让我们一起来看看喝鲜榨果汁减肥的利与弊吧。

  喝鲜榨果汁减肥的好处:

  1、能够保证每天足量的蔬菜水果量的摄入。膳食指南要求我们每天的蔬菜摄入量为400克,水果摄入量为250克,如果将其榨汁后食用,摄取就非常容易了;

  2、蔬菜水果被榨成汁后,可以实现食物种类多样化163nvren.com。如:我们可以将苹果、桔子、猕猴桃、火龙果等一起榨汁饮用;

  3、更加有利于营养素的吸收和利用,但前提是必须在两餐之间饮用;

  4、在短时间内确实可以实现一定的减肥效果。

  但是,如果只通过吃蔬菜水果,喝鲜榨果蔬汁减肥也有弊端:

  1、如果长期只吃蔬菜水果,会造成蛋白质、碳水化合物的缺失。要知道,蛋白质是构成我们人体的主要成分,我们的头发、、肌肉、内脏等等都离不开蛋白质。伟大的革命家恩格斯曾经说过:“没有蛋白质就没有生命!”因此,蛋白质对我们尤为重要。

  再来说说碳水化合物,减肥的人一般对它都是深恶痛绝的,而且一直认为它是造成我们发胖的罪魁祸首1 6 3 女 人 网

  殊不知碳水化合物是为我们身体供给能量的主要来源,尤其是为我们的大脑供给能量这一点,是任何营养素都不能取代的!如果因为减肥长期缺乏碳水化合物摄入,我们的记忆力就会衰退,逻辑思维能力会下降,反应能力也会减慢,久而久之,还会提高患阿尔茨海默症的几率!

果汁MM们都爱喝,很多好奇宝宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人称称“每天喝两杯果汁,四杯蔬菜汁,不吃饭,一周后你就能瘦3公斤。”其实...

  2、导致血糖波动剧烈。因为大多数水果中的糖分含量都比较高,将其榨汁直接饮用而不其他食物,会使血糖波动剧烈,对血糖不利。而且糖分含量高的水果不但不会让我们减肥,反而会导致。需要指出的是,水果中的糖是果糖,它的甜度是葡萄糖的1.2倍推荐163nvren.com

  3、导致膳食纤维的流失。我们在用传统的榨汁机榨汁后,一般都会将果渣倒掉。如果是这样,我们就会损失掉蔬菜水果中最宝贵的东西——膳食纤维。其实,这个才是对我们减肥起作用的宝贝啊。

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  4、营养素在体内停留时间短,吸收利用率低1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。如果只喝果汁,不搭配其他食物,会使果汁在胃肠部停留时间短,营养素的吸收利用率反而不高。这就是我大家,如果一定要喝果汁,最好在两餐之间饮用。因为在这个时间段,我们的血糖呈下降趋势,在这时,补充一杯鲜榨的果蔬汁,可以很好的起到升高血糖的作用。

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