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燕麦片的功效与作用有哪些 科学食用需要注意的几点

2017-06-07 11:23:42 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
燕麦片是一种营养丰富的谷物,其不仅可以养生减肥还可以降低血脂原文www.163nvren.com。今天我们来具体了解下燕麦片的功效和禁忌两个方面的知识,帮助大家健康科学地食用燕麦片。

  燕麦片是一种富含营养的全谷物食品,是由燕麦粒进行轧制加工而来。燕麦片的口感香郁营养丰富,无论是作为营养早餐还是日常养生,都是一款非常受欢迎的食品。下面就来了解一下燕麦片的功效与作用,以及健康食用需要注意的几个方面原文163nvren.com

  燕麦片的功效主要体现在以下几个方面、

  1:顺发护发,头发损伤干枯很大的原因就是蛋白质的流失,燕麦片中的蛋白质可以形成一层保护膜,从而锁住头发水分保持柔顺。

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  2:降低血脂,燕麦中含有的降低血清胆固醇和甘油三酯等,对降血脂的作用非常明显。长期食用燕麦片既可降低血脂也可预防血脂升高,比起其他降血脂的药,这种营养的食品显然更加理想。

  3:防癌,谷物类抗癌一直是近年来的一个热门,食用燕麦进行研究,可以发现的肿瘤变小原文www.163nvren.com。虽然尚未达到抑制的作用,但是随着科学发展未来的可能性也不是没有。

  4:减肥美容,燕麦中的膳食纤维可以帮助产生饱腹感,从来减少进食量调节身体。谷物粗粮减肥也一直是减肥中的佼佼者,麦类中的蛋白质也能帮助白皙

燕麦片是一种营养丰富的养生谷物,其不仅可以养生减肥还可以降低血脂推荐163nvren.com。今天我们来具体了解下燕麦片的功效和禁忌两个方面的知识,帮助大家健康科学地食用燕麦片。

  我们继续来了解一下燕麦片食用中的几点需要注意的方面。

  第一:虽然其营养丰富,但是如果想要发挥最大的效果,科学的一定是必须的。燕麦片常见的搭档有牛奶,山药,南瓜等1_6_3_女_人_网

  第二:注意每次食用的量,谷物不易消化,每天食用的量以40g为最佳。过多使用,会早餐腹胀等后果。

  第三:食用方式煮食好于冲食,因为冲食一般时间短其中添加了奶精,一定程度上减少了燕麦片的营养价值。煮食的虽然时间长一点,但是没有多余添加剂,食用更加健康原文www.163nvren.com

  燕麦片的功效和禁忌就是以上几个内容了,虽然谷物减肥效果不错,但是大家也要营养科学食用哦。【163女人原创未经允许,谢绝转载!】

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