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晚上几点睡觉最减肥 掌握科学睡觉时间至关重要

2017-05-30 15:15:15 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月1 6 3 女 人 网。很多者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就想睡觉,什么事都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。

  “三月不减肥,四月徒伤悲……”这首打油诗在网络上热传。春分快要到了,很多人为了穿上漂亮的春装,已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示,掌握科学的睡觉时间和方法,可以帮助大家有效减轻1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

  春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么事都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。

推荐阅读:怎么样才能快速有效的减肥 教你健身的最佳方法

  肥胖者的呼吸系统容易出问题,走路气喘吁吁,睡觉打呼噜,还可能患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠质量不好,本身就容易让人犯困,但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒1 6 3 n v r e n c o m。那么减肥者怎么睡觉才合适呢?

  我们认为最佳的睡眠时间是7~8小时,大致规律为晚10时睡觉,早6时起床,中午不睡觉。食物进入胃肠道后,大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7时吃,至10时已有三四个小时,食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了NMqi

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就想睡觉,什么事都干不了。反过来说,睡眠越多,人也就越胖,成为一种恶性循环。

  如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西原文www.163nvren.com

  这一方面破坏了治疗;另一方面由于进食多余的能量就去睡觉,使能量转化为。久而久之,还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。因此,为了成功减肥,希望减肥者严格安排作息时间,如此才能保证减肥获得最佳效果。不睡午觉的建议并不是硬性规定的,主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

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