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分析牛奶面包减肥吗 告诉你如何吃效果更显著

2016-12-09 19:25:41 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
面包是一种食品,属碳水化合物类原文163nvren.com。碳水化合物与蛋白质,同为三大营养物质,是人体内的基本组成成分和代谢物质。人在过量进食的情况下,虽然只是过量食用···

  全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  推荐理由:这个减肥套餐通常实施5天可六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的禁忌来自163nvren.com。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,MM们赶紧试试吧。

  面包是一种食品,属碳水化合物类。碳水化合物与蛋白质,脂肪同为三大营养物质,是人体内的基本组成成分和代谢物质。人在过量进食的情况下,虽然只是过量食用碳水化合物类食物,如面包类,如果能量过剩,都会转变这脂肪存积起来,表现为长胖。因此,只要能量过剩,就会长胖,不论是进食碳水化合物,蛋白质,还是脂肪www.163nvren.com。面包其实淀粉含量、热量很高的,有的面包还添加了好些东西。即使是全麦面包,也只是因为纤维含量高而被推崇,但是热量也是在那里的。所以是会发胖的。面包中脂肪含量很低(1-2毫克),同时含有2-3毫克纤维。实际上,面包可能有助于你控制自己的whc。比如高纤维的全麦面包,即使摄入量很高,也不会发胖。

面包是一种食品,属碳水化合物类。碳水化合物与蛋白质,脂肪同为三大营养物质,是人体内的基本组成成分和代谢物质。人在过量进食的情况下,虽然只是过量食用···

  当然,如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、等,你一定会发胖的。所以,单纯的面包对你最安全原文www.163nvren.com。 每天应该吃多少面包? 正常女性每天应该吃9块切片面包(当然也可以吃大米或面食)。你可以这样分配:早餐——1杯速食麦片,2片面包:中餐——半杯大米和2块面包;零食——4片饼干;晚餐——1份面食,2片面包。如果你量不大,可减少到每天6片面包。 事实上不论你吃什么,只要吃过量了,都会增加体重。

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