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3个晚餐小窍门 一天减肥一斤

2016-12-09 19:25:35 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
减肥最怕下不去,然后又重新反弹回来来自www.163nvren.com。大家都知道减肥要吃的谨慎,很多的美食、重口的食物都不能吃。但看着那些美食怎么能忍得住?所以有减肥达人给出她的实战经验,从晚餐入手,对减肥效果竟然有很大的帮助!

减肥方法

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1、你吃什么

很多人都会说,在减肥的时候吃的都是健康的食物来自163nvren.com。但再健康的食物也会热量超标,如果你没有要,还是一样会。比如,我们吃减肥沙拉的时候,不会去在意它的分量,但是觉得既然是减肥沙拉,吃多点也不会有害。所以往往是准备一大碗,还有各种蔬菜、鸡胸肉,还有淋上不同的酱汁。这个习惯是非常不好的,我们在吃的健康的时候,还有把握每天每餐的分量才对1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

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2、蛋白质不要过量

营养学家都说蛋白质多好多好,但不代表我们要过量食用。比如全脂牛奶、鸡蛋、肉类、豆腐等等,其实平时里能吃到的东西都有蛋白质欢迎163nvren.com。但是蛋白质是相对难消化,所以不大家在晚餐的时候多吃。初步了解食物的热量是减肥的重要一步。

3、晚餐吃什么

其实在减肥的角度来看,不吃晚餐的效果会更好。但如果一开始大家不能适应,就要选择好晚餐吃什么来源163nvren.com。一个小碗米饭加土豆泥,还有蔬菜汤就是最佳的。或者新鲜水果和西红柿汤、蒸红薯等等。而且最重要的是,要允许吃剩食物,不要抱着一定吃完的心态,否则你就变成食物的垃圾桶。

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