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吃水煮土豆减肥吗? 介绍4种减肥亮点让你成功减肥

2016-11-22 10:38:33 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
都说土豆吃了容易胖原文www.163nvren.com。可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!土豆减肥法重点土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮...

  能,但是会导致营养不平衡体质下降 个人经验,两年减了35斤,身高165,原来140斤,现在在96-103斤之间。因为减得速度比较正常,自己也注意调理身体,所以现在已经过去两三年了都没有反弹,也没有减肥的例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等,希望我的经验对你有帮助。

  都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!土豆减肥法重点土豆做主食而不是做菜品来食用推荐www.163nvren.com。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的很有效。

  土豆是减肥食品家族中的佼佼者在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是:吃什么减肥?而一贯支持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀:土豆。土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。

  减肥亮点1、膳食纤维根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和的风险1+6+3+女+人+网

都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!土豆减肥法重点土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮...

  减肥亮点2、脂肪含量少,热量低土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪1_6_3_女_人_网

  减肥亮点3、营养丰富的健康减肥食品除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%.由于生长在土壤中,马铃薯富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%.甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。

  减肥亮点4、充饥我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。平时我们都以为土豆吃多了会发胖,研究结果却是在冬天的时候,把土豆当做主食来食用,比任何减肥方法都有效果,大多数女性为了减肥,会搜罗一些减肥药,减肥食品,都不能达到理想的效果,如果我告诉你吃这些东西不如吃土豆,减肥效果更好,你可能不会相信1.6.3.女.人.网。其实土豆中含有丰富的膳食纤维,它所含的脂肪量少,热量低。是减肥食品中的佼佼者哦。

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