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吃什么瘦腰腹效果最好呢 10种食物让你快速摆脱腹部脂肪

2016-11-22 10:37:18 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
夏季正是减肥的季节,我们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷?能多就多运动,瘦腰食物也不可少www.163nvren.com。以下10种食物是腹部的克星,常吃对瘦腰有好处!

  夏季正是减肥的季节,我们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷?能多运动就多运动,瘦腰食物也不可少。以下10种食物是腹部脂肪的克星,常吃对瘦腰有好处!

  脂肪、高热量食物、碳酸化合物都能导致我们身体的脂肪加快堆积。值得注意的是,对于碳酸饮料和膨化食品等,我们是应该直接予以拒绝的。因为这些食品留在我们身体的脂肪并非一般的脂肪,而是硬化脂肪1 6 3 n v r e n c o m。我们有时会发现,有的人不断节食、运动,但减肥的效果却十分差,其实这就是因为硬化脂肪在体内大量堆积。硬化脂肪被分解、消耗的困难程度大致在普通脂肪的三倍左右。因此,对于运动时间少、工作忙碌的职场女性来说,碳酸饮料和膨化食品应被视为禁忌食品。与碳酸饮料和膨化食品相反,蔬菜等高纤维含量的食物对我们来说则是多多益善1 6 3 n v r e n c o m。其次,在条件允许的情况下,我们也应该多吃些既对我们瘦腰有好处,又不会妨碍我们工作的食品。下面就给大家介绍10种让你快速摆脱腹部脂肪的食物。

夏季正是减肥的季节,我们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷?能多运动就多运动,瘦腰食物也不可少。以下10种食物是腹部脂肪的克星,常吃对瘦腰有好处!

  1、鳄梨

  鳄梨又称牛油果,含有大量脂肪,但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇,所含的油酸还能刺激饱腹中枢,食用后缓和血糖值的急剧上升,让饱腹感持续时间更长原文163nvren.com。同时,不饱和脂肪酸还能让变得更加强韧,有很好的滋润效果。

  2、苹果

  苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

  3、酸奶

  酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联原文www.163nvren.com。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

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