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夏天吃什么减肥最好又不反弹? 最有效9大的夏季减肥方法

2016-11-22 10:36:42 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
夏季正是减肥的好季节,那么,夏季怎样减肥最有效呢?快速减肥就一定会导致体重反弹吗?1、饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方...

  夏季正是减肥的好季节,那么,夏季怎样减肥最有效呢?快速减肥就一定会导致体重反弹吗?

  1、饭前喝两杯水

  在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方法1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。吃得少,也就减少了热量的摄入,当你摄入的热量低于消耗的热量,减肥,也就近在咫尺了。当然,饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感,吃得过少也是不能减肥的哦!

  2、缩小你的餐具

  跟饭前喝两杯水一样,使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一推荐163nvren.com。研究表明,人的食量其实跟餐具是成正比的,这也就跟"面前的食物越多,你受到的也就更多,吃得也就多"的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择1_6_3_女_人_网

  3、买一个计步器

  既然都说了要如何减少热量摄入,而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量,那么,现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧!买一个计步器,然后每天走10000步,这样就是增加燃烧的快速减肥方法哦!

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  4、偶尔犒劳自己

  如果你一直都渴望能吃一块巧克力,那么,请不要为了减肥就过于严格要求自己,这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食,对减肥瘦身有很大的破坏1 6 3 n v r e n c o m。偶尔满足一下自己的欲望,只要适量摄取的话,相信也不会让你发胖的哦!

夏季正是减肥的好季节,那么,夏季怎样减肥最有效呢?快速减肥就一定会导致体重反弹吗?1、饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方...

  5、充足的睡眠不可少

  科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!

  6、每天游泳45分钟

  夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机原文www.163nvren.com。不想大汗淋漓地,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。

  7、均衡饮食更享瘦

  节食不能帮你快速减肥,均衡饮食才是瘦身的王道1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。所谓均衡饮食,就要给身体补充所需的营养,比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外,多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法推荐www.163nvren.com

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