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吃梨减肥法效果好吗 3种方法让你快速拥有苗条好身材

2016-11-22 10:36:06 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
对女生来说减肥是一直离不开的,吃水果来减肥更是女孩子最喜爱的方法,但大多说总觉得水果吃了但没有什么效果,那要怎么样吃一些水果效果最好...

  对女生来说减肥是一直离不开生活的,吃水果来减肥更是女孩子最喜爱的方法,但大多说总觉得水果吃了但没有什么效果,那要怎么样吃一些水果效果最好呢,现在我们就以梨来说,看看都有哪些好方法和好处原文www.163nvren.com

  减肥原理

  将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤原文163nvren.com

  贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

  1、梨子拌芹菜

  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个

  做法:

  1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟

  2)番茄切成六瓣,排盘装饰.

  3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

  4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘163女人网

  5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

  2、生吃梨

  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤欢迎163nvren.com

对女生来说减肥是一直离不开生活的,吃水果来减肥更是女孩子最喜爱的方法,但大多说总觉得水果吃了但没有什么效果,那要怎么样吃一些水果效果最好...

  3.、冰糖梨子水梨子去皮去心,切成小块,放入锅中煮开后,再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水梨子凉性对于虚火的人有特别好的效果。

  一.保持娇好的身材

  梨是日常生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此,美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果,希望它能帮助更多的人保持娇好的身材www.163nvren.com

  二.帮助肠胃减少对的吸收

  梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生C,另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中合有5克纤维,这相当干人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用

  三.营养素含量非常丰富

  美国食物学会的劳拉博士指出,在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

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