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冬季减肥一周食谱有哪些 四大食谱保证让你瘦下来

2016-11-22 10:32:00 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
减肥食谱一周瘦10斤?很多白领女性朋友都想减肥;但是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行锻炼,很多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节食...

  减肥食谱一周瘦10斤?很多白领女性朋友都想减肥,但是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行运动锻炼,很多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节食减肥速度很慢,有时候难以抵御美食的,坚持也是困苦不堪!吃什么减肥最快那?下面就给你分享吃什么减肥最快的食谱让你,让你轻松瘦身愉快减肥!

  吃什么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区推荐www.163nvren.com。 减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

  减肥食谱一周瘦10斤周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),凉菜1碟;晚餐:苹果1~6~3~女~人~网。主打减肥菜:冬瓜。

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

减肥食谱一周瘦10斤?很多白领女性朋友都想减肥;但是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行运动锻炼,很多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节食...

  贴心叮咛:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  减肥食谱一周瘦10斤周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉JIu。主打减肥菜:韭菜。

  推荐理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

  减肥食谱一周瘦10斤周三:早餐:麦片粥1碗1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带1 6 3 n v r e n c o m

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