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腿粗屁股肉多怎么减肥 轻松告别北京瘫

2016-11-16 19:41:44 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
对于上班族与白领来讲,坐一整天是件稀疏平常的事,可你知道久坐对我们的身体健康有着多大的危害性吗?很多MM苦恼自己腿粗屁股肉多,到底应该怎么减去着一部分的肉呢?

  久坐族”如何减重a.篇善用碎片时间1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。“碎片化”时间也可以变成运动时间。如坐公交地铁时,手握扶杆时可以用力向上推举,坚持30至60秒,缓慢用力,动作幅度要小,让所有的相关肌肉都最大限度地参与,两臂交替练习,可以预防肩周炎,帮助告别蝴蝶袖、拜拜肉1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。多做微运动。一边点鼠标,一边坐在椅子的前四分之一处,将一条腿屈膝弯到椅子下面,脚跟向后蹬,坚持不动30秒到60秒,然后换另外一条腿,改善下肢血液循环,拉伸股四头肌1 6 3 n v r e n c o m。多做这些,瘦下半身效果十分明显。轻微的运动在办公室都可以实现,比如将左前臂插到办公桌下屈臂用力向上抬桌子,力量由小到大,这时小臂屈肌、上臂肱二头肌,有酸、涨、热的感觉,很快手臂就有要哆嗦的感觉,坚持一会儿,两臂交替练习www.163nvren.com。这个练习可以改善上肢血液循环,提高肱二头肌和前臂屈肌的肌肉力量,对肘关节及周边肌肉韧带有很好的锻炼作用。

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  b.篇  选择轻饮食  肥胖的一个很重要的原因就是吸收了高高热量的食物,这些食物超过了身体新陈代谢的速度,就会引起脂肪的堆积来自www.163nvren.com。坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积,只有选择轻饮食,低卡食物,来让身体减少负担。  鲜蔬调肠胃  给自己补充一下膳食纤维,多吃些新鲜蔬果,能解决便秘或排泄不顺的情况,防止凸起Pot。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素,调理肠胃的效果不错。

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