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10个减肥方法 改变饮食是第一步

2016-11-16 19:41:30 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
减肥不是一件小事,很多朋友用了不少的时间,但体重下降一点都不明显www.163nvren.com。不知道大家有没有想过,减肥不止是疯狂做,还可以是更加健康的。比如做好生活的小事情,收获可能还更多!

怎样减肥

减肥不是一件小事,很多朋友用了不少的时间,但体重下降一点都不明显1.6.3.女.人.网。不知道大家有没有想过,减肥不止是节食疯狂做运动,还可以是更加健康的瘦身。比如做好生活的小事情,收获可能还更多!10个减肥方法,要知道改变是第一步1 6 3 n v r e n c o m

1、用富含纤维的蔬菜、鳄梨和浆果奶昔来满足你饥饿的时间。

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2、你已经知道不吃早餐的坏处,那么就要坚持吃早餐,在醒来的一个小时内,完成这项任务,将会提高你的新陈代谢1 6 3 n v r e n c o m

3、每天至少摄入10到15克的蛋白质,才能抑制生长,从而抑制刺激你的食欲。研究表明鸡蛋是控制饥饿的www.163nvren.com

4、每天10克的纤维可以让你抵抗饥饿,还能防止腹胀

5、要知道低碳水化合物是帮助减肥的,限制碳水化合物(尤其是精制的碳水化合物如松饼和面包圈),才能不做一个小胖子163nvren.com

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