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怎样才能瘦手臂和肚子上的肉呢 四种简单的方法甩掉肉肉

2016-11-16 19:40:15 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上出一点结实臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷www.163nvren.com

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  第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你到那个部位了来源163nvren.com

  第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌欢迎163nvren.com

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上脂肪,锻炼出一点结实臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。

  第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈原文www.163nvren.com。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前,别忘了先行暖身操,否则会有运动伤害之虞。

  电视中传授的瘦手臂操

  现在的社会传媒很广泛,其中电视又有一点领导之意,各式各样的电视节目应有尽有推荐163nvren.com。这里是我在电视上学下的几招能够帮大家纤细手臂的方法,共大家参考:

  1、找一个平稳的凳子,一般办公室里工作的凳子即可,两腿并齐的坐好。

  2、两脚分开与肩同宽,慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子。

  3、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己的姿态平衡。

  4、这样的运动一天3组,一组10-15个,尤其适合在办公室里的MM用来运动1+6+3+女+人+网

  做这个运动时,注意保持自己的平衡,注意凳子的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

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