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介绍下腹部减肥的最佳方法 4个方法教你轻松解决

2016-11-16 19:35:36 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
瘦身:产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力...

  运动瘦身法

  产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。

  具体方法:

  1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。

  2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

  3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。

  4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

  物理瘦腹法

  女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用1~6~3~女~人~网。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

  菇蜂便捷减肥法

  菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的方法减肥,且没有任何副作用,减肥效果非常好。

运动瘦身:产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力...

  饮食瘦腹法

  产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。

  六步操

  第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步:两手轻轻放在上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松来自www.163nvren.com

  第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

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