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家里床上怎么样减肥更加快 让你更轻松的剪掉身上多余的赘肉

2016-07-26 22:27:41 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
冬季天气寒冷,相信没有哪个人愿意出门,而舒舒服服的躺在床上又有谁会拒绝呢?床不仅仅是我们休息的地方,还可以作为我们减肥的场地,今天就教你躺在床上......

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起床时使劲伸懒腰
1.早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲伸懒腰的新习惯www.163nvren.com。有助于减肥哦。
2.做法如下:
伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10-20秒1~6~3~女~人~网。这样进行一点改进,增加一点花样,伸展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸都会进一步加强,并且可以使你的大脑快速清醒。
左右大扭身

  1.左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义1+6+3+女+人+网

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2.做完伸懒腰的动作后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作www.163nvren.com。这个动作做完后你会感觉你全身的都好像在燃烧。
团身滚一滚

  仰卧着将身体包团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓左右上下滚动20次原文163nvren.com。结束后,伸伸懒腰再起床。

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