推荐信息:
减肥
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 另类减肥 > 正文

瘦身健康饮食方法有哪些? 四个饮食做法告诉你

2016-07-13 23:14:38 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱原文www.163nvren.com。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。是用豆腐替代一日三餐的方法。

  健康减肥的做法:

1、最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康方法

  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用来自163nvren.com。 还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

2、最营养不良的饮食减肥法:爆米花瘦身法

  吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!

  早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可1.6.3.女.人.网

  晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。 如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。

  只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品推荐www.163nvren.com。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果。

豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。是用豆腐替代一日三餐的方法。

3、最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

  就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使保持湿润1 6 3 女 人 网。 与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。 在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。 在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更有情趣。 早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水推荐www.163nvren.com

更多推荐:
>>> 运动可不可以瘦脸 教你快速瘦脸5大要点
>>> 对厕所情有独钟?朴有天豪宅厕所竟然比房间还多
>>> 林志颖老婆怀双胞胎 盘点生双胎的明星
>>> 刘强东告白奶茶妹朋友圈秀恩爱:有你公司才伟大
>>> TFBOYS:演完节目感觉更年轻,爸妈们来北京陪过年

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女人网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

热门标签最新更新随机推荐

运动减肥减肥顾问减肥食谱减肥心得

  • 解答慢跑减肥多久见效 了解该类运动的好处

    慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的有效的运动。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每

  • 早晨什么运动最好减肥 四种最适合在早晨做的减肥运动

    同样是花60分钟运动,最有效率的时机是在早上。人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式:你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。那么你知道做什么运动减肥效果最好呢?饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果你在睡醒后马上运动,会让新陈代谢提早上升,并在一天中全盘升高,消耗更多的热量。所以运动真正的好处是,除了运动时可以消耗热量,运动之后6-8小时内,还能比平时多消耗180-400卡。如果1周能做5次清晨

  • 为什么运动后会头晕 分析如何避免运动不适

    平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出···我们都知道,很多人在运动之后都会出现各种各样的症状,比如关节酸痛、胃疼以及头晕等等。运动后头晕是很常见的一种现象,那么运动后头晕是怎么回事呢?下面让我们具体来看看吧!运动后头晕是怎么回事缺乏运动锻炼平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础

  • 运动之后喝水多会不会影响减肥呢? 饮料类应减少摄入为妙

    运动后喝水会长胖吗?首先,可以肯定地说,运动后喝水不会长胖。水的热量为零,根本没有长胖一说;但是,运动后不易马上喝水和大量喝水;运动后喝水不会长胖。运动后喝水会长胖吗?首先,可以肯定地说,运动后喝水不会长胖。水的热量为零,根本没有长胖一说。但是,运动后不易马上喝水和大量喝水。运动后喝水不会长胖。首先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。水不

  • 女生最佳运动减肥时间是什么时候 三个运动减肥的注意事项

    对于做运动减肥最佳时间这个问题的探讨其实并没有一个标准答案。只是看自己比较适合在哪个时间段进行运动。在平时的生活当中还要注意好自己的饮食习惯,并且坚持下去。下午或傍晚虽然说每个时间段运动对减肥的效果差别并不大,但是为了保证在运动期间不受伤,选择在下午或者傍晚的时间运动效果会更好。因为在下午的时候人体的体温会比上午要高,肌肉和关节的灵活度也会提高。在这段期间人体的各种感觉和体内激素分泌都处于最佳状态

  • 有氧运动和无氧运动的区别是什么 不要再傻傻分不清楚

    有氧运动、无氧运动相信大家都有听说过,但是你真的了解吗?你知道哪些运动是无氧运动哪些又是氧运动吗?他们的区别是什么你又知道吗?下面就让小编带你了解一下。我们先来认识一下什么是有氧运动。有氧运动是指我们吸入利用的氧气量与运动所消耗的氧气量能基本持平。一般富有规律和节奏感的运动就属于是有氧运动,且一般有氧运动能坚持相对较久。有氧运动是健身减肥的首要运动方式例如游泳、慢跑、骑自行车等都是有氧运动,它们更

  • 睡前瘦身瑜伽广受大众喜爱 平心静气使身心合一效果更佳

    瘦身的方法有千百种,可以通过饮食调节,可以通过是减肥药,也可以通过运动锻炼,而在如今运动锻炼瘦身已经成为一个比较热门的话题,睡前瘦身瑜伽更是广泛推崇。平日里工作繁忙的白领,她们不仅要顶着巨大的工作压力,下班后她们还得要以健康积极的生活态度来面对家人。工作繁忙的白领们,她们的生活作息时间不太规律,这也导致了体重偏胖,所以在如今许多白领们都会刻意的减肥,因为时间有限她们大多会选择节食减肥,但殊不知对于

  • 每天跳绳多少下合适? 几点建议为你健康瘦身

    跳绳健身方法跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少……跳绳健身方法跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行?很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳

  • 减肥的运动最好方法 最有效的运动减肥

    运动是最健康的减肥方式,但是哪些运动减肥最有效呢?下面,小编为你盘点最有效的减肥运动方法。想不运动就瘦下来,异想天开!运动是减肥的必修课,要想健康瘦下来。运动是最健康的减肥方式,但是哪些运动减肥最有效呢?下面,小编为你盘点最有效的减肥运动方法。想不运动就瘦下来,简直就是异想天开!运动是减肥的必修课,要想健康瘦下来,怎能与运动脱掉关系?但是,运动项目那么多,哪些运动最减肥?下面,小编为你盘点最有效的

  • 运动减肥方法瘦全身有哪些? 5个运动教你轻松瘦全身

    在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜。减肥是一件非常头疼的事情,到底怎么样减肥才能有效?我们都知道减肥的成功与否与运动和饮食有着密切的关系。接下来就跟着小编一起看看下面五种运动操,它可以帮助你瘦全身哦。了解下怎么做的吧。如何运动减肥韩式的一种瘦身操拥有相当不错的效果,而且在练习室没有场地的