推荐信息:
减肥
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 另类减肥 > 正文

瘦身健康饮食方法有哪些? 四个饮食做法告诉你

2016-07-13 23:14:38 来源:163女人网 浏览: 评论: [ ]
豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。是用豆腐替代一日三餐的方法。

  健康减肥的做法:

1、最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康方法

  豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用来源163nvren.com。 还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

2、最营养不良的饮食减肥法:爆米花瘦身法

  吃完爆米花、玉米、干饼,再喝水,即使不吃饭,也不饿!

  早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来,也许是腹中的爆米花泡大,如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可1~6~3~女~人~网

  晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间,一定要按时间就餐。 如此坚持一个月左右,体重将减掉3公斤左右。

推荐阅读:简述吃火龙果减肥吗 能够减肥的水果排行榜出炉

  只吃爆米花的方法是不吃饭,完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时,食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用,反而增加食欲,有可能暴饮暴食其他食品1+6+3+女+人+网。而且有可能因营养不均衡,使身体出现异常情况,所以比起长时间采用该方法,把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以,但是从月经结束日开始每次一周,坚持三个月,就会得到体重减轻4公斤的效果。

豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。是用豆腐替代一日三餐的方法。

3、最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

  就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使保持湿润欢迎163nvren.com。 与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。 在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。 在瘦身过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更有情趣。 早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水原文163nvren.com

推荐信息:
>>> 无痕接发怎么接图解 拥有浓密秀发不是梦!
>>> 解答如何去除伤疤 还你美丽健康容颜
>>> 用什么补水保湿效果好? 3款纯天然面膜补水无副作用
>>> 把肚子变瘦的自然方法有哪些 5个减肥小窍门与你分享
>>> 侧身平板支撑教程 五点轻松塑造完美身形锻炼平衡性

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明163女人网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

热门标签最新更新随机推荐

运动减肥减肥顾问减肥食谱减肥心得

  • 健身后喝什么好 教你运动后正确喝水方法

    运动时健康生活的好习惯之一,运动在塑形和锻炼身体的同时,消耗了很多体能,需要在运动之后及时补充,运动后喝什么比较好?一般来说运动型饮料和矿泉水是很多人的选择。运动时健康生活的好习惯之一,运动在塑形和锻炼身体的同时,消耗了很多体能,需要在运动之后及时补充,运动后喝什么饮料比较好?一般来说运动型饮料和矿泉水是很多人的选择,前者可以进行全方位的体能补充,后者重点在补充身体流失的水分。对于那些在炎炎夏日里

  • 瑜伽入门动作介绍 减肥瘦身效果好

    瑜伽是极其受女生们欢迎的一项运动,运动量虽然不大,但是减肥瘦身效果非常好,而且可以塑造完美身形提高个人气质。所以我们今天就来说一说关于瑜伽入门级别的简单动作。女生瑜伽入门级别的动作是非常简单的,适合绝大多数人们锻炼。首先,半跪在瑜伽垫上,双手着地,挺直腰杆向前倾斜,同时小腿抬起,只有膝盖着地,这个动作需要臂力以及腹部力量来支撑,坚持一分钟左右即可。将臀部翘起,双手双脚着地,整个身体呈倒V形状,然后

  • 减肥的人运动后能喝柠檬水吗 柠檬水减肥法揭秘

    运动后可以喝柠檬水吗?夏天最显身材,很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。“夏季运动需要注意的是运动的时间及强度,考虑到夏季昼长夜短,建议在清晨.运动后可以喝柠檬水吗?夏天最显身材,很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。“夏季运动需要注意的是运动的时间及强度,考虑到夏季昼长夜短,建议在清晨和傍晚锻炼比较适宜。”倪医师说,“这样既可避免紫外线的伤害,又能防中暑。”如何减少运动伤害?倪医师说,要根

  • 天天跑楼梯能减肥吗 大腿会越爬越变粗

    爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。爬楼梯是一种比较简单易行的锻炼方法,不仅不花钱,还不受天气影响,且能随时随地进行。因此很多上班族都通过爬楼梯来健身减肥。那么,爬楼梯能减肥吗?腿会不会越爬越粗?下面将为你解答这个问题并介绍爬楼梯的正确方法。爬楼梯能减肥吗爬楼梯能减肥!爬楼梯是一项健康的有

  • 跳绳的好处详细介绍 让你轻松拥有健康体魄

    在我国跳绳是一项普及度非常高的运动项目,不仅动作简单,而且适合多个年龄段的人。它可帮助上班族缓解身体酸痛、中老年人减少心血管疾病,还可以基本满足青少年的运动量。跳绳是一项普及度很高的运动,一则是没有过多的运动要求,动作相对简单;二则是运动器材廉价,普通大众都能够消费得起。但很多对跳绳存在误解,仅仅把它当做是一项趣味运动,忽略了它的运动功效。曾有科学实验统计表明,跳绳半个小时消耗的热量远大于慢跑、散

  • 慢跑瘦腿的注意事项有哪些 学会后再也不用担心瘦不了腿

    慢跑具有瘦腿的作用,这是众所周知的东西。但很多慢跑者却很疑惑,自己明明每天坚持慢跑,但为什么腿还是原先的样子呢?这就要从慢跑本身和饮食来分析了。慢跑有瘦腿的作用,但很多人长期坚持慢跑,瘦腿效果也并不明显。其实,也有可能是慢跑方式不正确。首先,慢跑不能在空腹或者饱腹状态下进行。空腹情况下运动,会导致血糖降低,出现头昏等症状。而长期饱腹情况下运动,可能会导致胃部下垂。所以慢跑前,只需要适当摄入一些食物

  • 如何锻炼耐力 5种方法练出绝佳力量

    腿部力量跑步是人类最基本的运动项目之一,也是练习腿部力量最基本的方法。是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑.腿部力量跑步是人类最基本的运动项目之一,也是练习腿部力量最基本的方法。是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑。一、跑步法跑步是人类最基本的运动项目之一,也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是

  • 女生慢跑多久能减肥 教你正确的运动姿势

    慢跑不仅能够强身健体,还可以瘦身减肥,一直都受到很多人的欢迎,特别是想要塑身减肥的女生们。那么慢跑多久能减肥呢?让我们一起来学习一些慢跑的正确姿势吧!关于慢跑多久能减肥的问题,需要因人而异,有的人天生容易胖也容易减肥,有的人天生肉实不易减,不过基本上坚持慢跑两周左右即可看到成效,而想要保持这样的效果就要一直坚持慢跑,因为慢跑本身就是一项长期的有氧运动。每次慢跑的时间至少是半个小时,否则身体达不到消

  • 钢管舞能减肥你知道吗 这样跳让你身材更完美

    钢管舞的减肥方法可能很多人都不知道,本身钢管舞不怎么被人认可,总认为是不正常的健身运动,但是钢管舞的减肥效果确实很不错。小编下面就分享下钢管的减肥方法吧!一说钢管舞很多的中老年人都会认为夜店或者酒吧才会有跳钢管舞的人,其实钢管舞在近几年已经是很受欢迎的一项减肥运动,现在健身房里面很多人都会选择钢管舞进行瘦身。但是具体怎么跳钢管舞这是个值得讨论的问题,并不是想的那么简单把住钢管就开跳。想要跳钢管舞首

  • 夏日有效减肥操图解 帮你塑造玲珑曲线

    眼看着夏天已经到来,天气也一天比一天热。不知道小仙女们四月份定下的瘦身目标,有没有达成呢?如果没达成也没关系,下面就要我们介绍一些实用有效的减肥操吧。不知道从什么时候开始,身边的人开口闭口都是减肥、健身,全民运动热潮在我们生活里蔓延开。当然,最响应减肥热潮就是一群爱美的小仙女们了,其次就是健身达人以及真的需要瘦下来的肥胖人群了。我们都知道,过了一个冬身上不知道囤积了多少的脂肪。看着腰上那一圈圈的赘