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羽毛球反手高远球 解析打羽毛球能否减肥

2015-11-19 11:06:37 来源:网络 浏览: 评论: [ ]
一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒原文163nvren.com。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择,羽毛球运动可增加能量消耗。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择1~6~3~女~人~网。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率1 6 3 女 人 网。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成VhOu。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

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3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖1.6.3.女.人.网。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

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